경추는 항상 무거운 머리를 지탱하여 앉고 설 때 바로 유지시켜 주는 역할 외에 머리를 움직이게 합니다. 7개의 경추는 C 모양의 전만곡선을 그리고 있는데 척추의 굴곡곡선이 증가하면 경추에 더 큰 부담을 줍니다. 경추의 자세는 목, 어깨통증, 피로 등과 긴밀한 연관을 가지고 있는데 자세에 영향을 주는 요소는 다음과 같습니다.

▷ 자세의 유전
▷ 척추나 척추 주위에 생기는 병
▷ 습관적으로 나쁜 자세(예, 수험생)

▷ 병력 검사
▷ 이학적 검사
▷ 단순 방사선 검사(X-ray)
▷ 척추강 조영술(Myelogram)
▷ 컴퓨터 단층촬영술(CT)
▷자기공명영상술(MRI)
▷ 전기진단학

경통의 치료는 원인에 따라 다르지만 전문의의 정확한 진단 하에 조기에 올바른 치료를 받아야 합니다. 대부분 목의 피로와 스트레스가 가해지면서 통증과 피로감을 유발하기 때문에 목근육 강화훈련과 어깨관절의 가동범위 운동 및 바른 자세의 생활화로 통증을 예방하고 치료하는 것이 중요합니다.

스트레칭 & ROM 운동
목부위 근육의 경직된 부분을 늘려주는 유연성운동으로 관절가동범위(ROM)를 정상범위로 되돌려주고 통증을 감소시켜 줍니다. 스트레칭 시에는 목의 힘을 완전히 빼야 합니다.

목근육 좌우로 늘리기	목근육 45° 좌우로 늘리기	목 근육 앞으로 누르기	양손으로 턱 밀기

등척성 목근육 강화 운동

약해진 목 주위의 근력을 키워주는 운동으로서 턱을 당겨 안으로 넣고 머리를 바르게 세워 손으로 머리의 전, 후, 좌, 우면을 10초간 밀고 머리는 힘의 반대방향으로 미는데 이것을 10회씩 3번 반복합니다.

머리 좌우로 밀기	머리 앞으로 밀기	머리 뒤로 밀기	턱 앞으로 밀기	턱 당기기

어깨 들고 내리기	어깨 앞뒤로 돌리기