콜레스테롤을 상승시키는 식품

계란노른자(1213-1602), 사골(2000), 메추리알(644.6), 민물장어내장(2023), 마른오징어몸통(630), 마른오징어다리(1380), 절인성게알젓(512), 닭내장구이(420.7), 바지락(497), 굴(380), 버터(375.9), 마요네즈(375.9), 버터 마가린을 바른 토스트(110), 생크림(104.4), 민물장어살코기(250), 성게알젓(214), 대구알젓(243), 대합(62-92), 기름에 절여 말린삼치(146), 뱅어포(285.3), 닭껍질(118), 왕새우(216.2), 돼지간(300), 소간(299), 콩팥(277), 계란(313), 카스테라(199), 쿠키(115), 파이(115) (단위:mg/100g)

※ 연체동물(낙지,오징어등), 갑각류(새우,게등), 동물내장류(간,곱창등), 알류(생선알,동물의 알)에 다량의 콜레스테롤이 함유되 있음

콜레스테롤을 저하시키는 식품

모든콩류, 두유, 땅콩, 호도, 잣, 호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 우엉, 옥수수, 식물유, 야채, 과일, 비타민 B,C,D를 다량 함유한식품 : 파세리, 브로커리, 대두유,참치, 고등어, 전갱이, 꽁치, 멸치, 솔잎

※ 불포화지방산,섬유질을 많이 함유한 식품들은 동맥 경화를 예방하는데 도움이 됨.

성인병의 빨간신호등 고지혈증	동맥 경화의 진행을 예방하는 일상 생활
중풍(뇌졸중)·심장병·혈액순환장애 방법은 없는가?	몸안에서 좋은 콜레스테롤로 변하는 식품들
동맥경화의 체크리스트	콜레스테롤 병이 되기 쉬운 사람의 자기 진단법
동맥 경화에 의해 야기되는 질환	결론
동맥 경화 때문에 나타나는 불쾌한 증상	이학적인 검사법

동맥경화의 체크리스트

동맥은 탄력이 있고, 근육과 섬유 조직으로 만들어져 있다. 개인이 거주하는 집에 비유하면, 동맥은 전기, 가스, 수도와 같이 가장 중요 한 생명선이다. 그 혈관의 통행이 좋지 않으면 혈액은 원활하게 흐르지 못한다. 녹이 쓴 수도관이 양질의 물을 가정에 배급할 수 없는 것과 같은 이유이다.

콜레스테롤의 수치가 높은 사람은 아래의 그림에서 처럼 아테롬(atherom) 경화가 일어난다. 또한 아테롬은 궤양을 일으켜 혈관 내막에서 지방질을 침전시킨다. 이때 혈관의 탄력성은 현저히 저하되고 사소한 자극에도 파괴되기 쉽다. 이것이 뇌와 심장의 동맥내에 여러 장애의 원인이 된다. 요컨대 뇌경색, 협심증 및 심근경

색 등을 일으켜 생명을 위협하게 된다. 그러나 콜레스테롤을 줄여 주면 어느 정도까지 예방할 수 있다.

체크 리스트는 동맥 경화도를 자신의 신체 증상에 따라 체크한다. 이 항목에 해당하는 수가 많은 경우(반이상) 동맥 경화가 진행되고 있다고 판단하면 된다.

동맥경화도의 척도가 되는 증상

심장의 동맥경화도를 나타내는 증상

1. 혈압이 높다.
2. 콜레스테롤과 중성 지방의 수치가 높다.
3. 가족 중에 뇌졸중, 고혈압, 심장병 등의 환자 가 있다.
4. 담배를 1일 10개피 이상 피운다
5. 소변에 당이 나온다.
6. 경쟁심이 강하고 성급한 성격이다.
7. 육고기를 좋아하여 많이 먹는다.
8. 너무 운동을 하지 않는다.
9. 스트레스를 많이 받는다.
10. 과식하는 습관이 있다
11. 부정맥이 있다.
12. 술자리가 빈번하고 술을 즐긴다
13. 심장이 비대하다.
14. 수면 부족으로 괴롭다
15. 달콤한 것과 당분을 좋아한다.

1. 가슴이 조이는 느낌이 있다.
2. 가슴 전체가 찌르는 것 같은 통증이 있다.
3. 숨이 막히고 가슴이 답답하다.
4. 걸어 다녀도 숨이 막힌다.
5. 추운 계절과 식사 후에 가슴이 아프다
6. 밤중에 소변을 3회 이상 본다.
7. 계단을 오를 때 숨이 막힌다.
8. 발등이 부어오른다.
9. 몸이 나른해지고 고달프다.
10. 발이 가끔 저린다.
11. 소변의 흐름이 좋지 않다.
12. 현기증이 있다.

뇌동맥 경화도를 나타내는 기준

심장의 동맥경화도를 나타내는 증상

1. 이야기할때 말이 잘 나오지 않는 경우가 많다.
2. 손과 발에 힘이 급격하게 떨어지는 느낌이 있다. 3. 현기증이 자주 난다.
4. 눈이 희미하게 보인다.
5. 귀울림이 있다.
6. 건망증이 심하다.
7. 살갖에 닿으면 아무런 느낌이 없다.
8. 머리가 무거울 때가 많다.
9. 견비통이 있다.
10. 몸이 나른해지고 고달프다.
11. 두통이 심하다.
12. 화를 잘 낸다.
13. 손과 발의 움직임이 둔하고, 가끔 손이 떨린다. 14. 눈물이 자주 흐른다

1. 밤중에 소변으로 3회 이상 눈이 뜨인다.
2. 발이 부어 오른다.
3. 소변 검사에서 단백질이 검출된다.
4. 눈이 부어서 부석부석하다.
5. 소변이 시원하게 나오지 않는다.

발의 동맥경화도를 나타내는 증상

1. 발의 피부에 가볍게 손을 대도 아프다.
2. 보행 중에 발이 아파서 걸을 수 없다.
3. 꼼작하지 않고 쉴 때에도 발이 아프다.
4. 발 피부의 근육이 당겨서 물렁해진다.
5. 발가락이 적자색으로 변한다
6. 발이 저린다.
7. 발이 부어오른다.
8. 발이 차갑거나 발바닥이 뜨겁다.

비만인 사람과 담배를 많이 피우는 사람은 특히 위와 같은 증상이 나타날 때 주의해야 한다. 즉시 전문가의 진단을 받지 않으면 안된다.